Beberapa Kebiasaan Orang Sukses Sebelum Tidur

photo ilustrasi

Tidur merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga organ-organ tubuh kita agar berfungsi dengan baik. Terkadang kita mengabaikan tidur dikarenakan banyaknya pekerjaan, terlalu banyak pikiran yang mengakibatkan tidur larut malam dan tidak teratur. Tidur dengan waktu yang cukup dan tidak berlebihan, tentunya akan sangat sehat sekali untuk tubuh kita. Kurang tidur ataupun terlalu banyak tidur tidak baik untuk kesehatan, dampaknya tubuh akan terasa lemas, kepala pusing, nafsu makan berkurang dan menjadi malas untuk berkativitas.

Oleh sebab itu, sebelum tidur alangkah baiknya semua beban pikiran “dilepaskan” terlebih dahulu demi mendapatkan kualitas tidur yang baik. Karena dengan kualitas tidur yang baik, akan memperoleh tubuh yang sehat dan segar untuk menyongsong hari esok yang lebih baik.
Untuk menyongsong hari esok yang lebih baik, tentunya tidak terlepas dari aktivitas di malam hari menjelang tidur. Berikut ini adalah kebiasaan yang dilakukan orang sukses sebelum tidur:

1. Jalan-jalan
CEO Buffer Joel Gascoigne selalu berjalan-jalan sebentar sebelum tidur. Dia berjalan-jalan demi menenangkan pikirannya dari pekerjaan yang telah dilakukannya seharian. Kegiatan sederhana tersebut dapat membantu melepas penat dan lelah setelah menjalani aktivitas seharian. Sebuah studi juga membuktikan bahwa berjalan dapat meningkatkan kreativitas.

2. Meditasi   
Sebelum tidur, Oprah Winfrey selalu melakukan meditasi. Dia adalah orang sukses yang sangat sibuk dan merasa sangat tertekan dengan seluruh kesibukannya. Meditasi menjadi kebiasaan dia sebelum tidur untuk memberikan keheningan, kesunyian yang dapat menghilangkan lelah setelah bekerja seharian. Meditasi juga dapat mengurangi rasa cemas yang berlebihan, mengurangi stress dan dapat terhindar dari depresi.

3. Mematikan semua gadget
Saat ini gadget merupakan benda yang sangat penting dan wajib dibawa oleh setiap orang. Orang akan merasa tidak tenang atau cemas jika tidak membawa gadget dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Memang gadget sangat penting sekali terutama bagi para enterpreneur, orang-orang yang berprofesi sebagai marketing, profesi yang seringkali berinteraksi dengan pihak luar. Tetapi ada kalanya gadget tersebut disimpan dan dimatikan demi kesehatan kita, seperti yang dilakukan oleh Arianna Huffington. Setiap malam sebelum tidur, dia selalu mematikan dan meletakkan ponsel miliknya di ruangan lain, agar tidurnya tidak terganggu.
Menurut peneliti Charles Czeisler dari Harvard University menunjukkan bahwa layar ponsel dapat mengganggu ritme tidur yang karena adanya pantulan dari layar ponsel tersebut, dimana hal tersebut mengakibatkan tubuh akan terasa lelah.

4. Membaca buku
Bill Gates merupakan salah satu orang kaya di dunia yang sangat suka sekali membaca buku.   Setiap malam sebelum tidur, pemilik microsoft ini selalu meluangkan waktu selama 45 menit sampai 1 jam untuk membaca buku dengan berbagai topik. Membaca tentunya akan menambah pengetahuan. Disamping itu juga ternyata membaca dapat mengurangi stress dan lebih meningkatkan kemampuan mengingat serta meningkatkan kesehatan otak dalam jangka panjang. Membaca enam 6 menit per hari dapat mengurangi tingkat stress hingga 68 persen, menurut Studi University Essex.

5. Menyusun rencana kegiatan esok hari
CEO American Express Kenneth Chenault selalu berusaha mengelola waktu dan kegiatannya dengan baik. Dia telah terbiasa mengakhiri semua kesibukannya dengan membuat rencana kegiatan. Maka setiap hari sebelum tidur, dia selalu menuliskan hal-hal yang akan dilakukannya esok hari. Kebiasaan seperti itu dapat menjadikan orang disiplin, menghargai waktu, terencana setiap langkahnya yang secara otomatis dapat membangun karirnya sendiri dalam jangka panjang untuk mencapai kesuksesan.

Untuk menjadi orang yang lebih berkualitas, kebiasaan sebelum tidur yang dilakukan oleh orang-orang sukses tersebut patut Anda coba kemudian diakhiri dengan memanjatkan doa kepada Alloh SWT.

baca selengkapnya....

Manfaat Minum Air Madu Hangat saat Sahur

Manfaat minum air madu hangat (Foto: Lifehack)

RUTINITAS minum air madu hangat saat sahur wajib dilakukan agar tubuh Anda tetap fit saat berpuasa. Ada banyak manfaatnya yang Anda raih seperti halnya menjaga energi dan tetap membuat Anda terhidrasi.
Bukan hanya itu saja, ada enam manfaat lainnya jika kita rutin minum air madu hangat saat sahur, sebagaimana dilansir Boldsky, Jumat (19/6/2015).

Keseimbangan metabolisme tubuh
Madu dan air sama-sama menjadi penguat untuk metabolisme tubuh Anda. Jika rajin minum air madu hangat setiap sahur, makanan Anda akan dicerna dan diserap dengan cepat sehingga tidak sia-sia di dalam tubuh.

Menjaga berat badan
Sering kali seseorang mengeluh tubuhnya berubah menjadi gemuk saat berpuasa. Ini terjadi karena pola makan Anda salah dan lemak menimbun di dalam tubuh. Untuk mencegahnya, usahakan setiap sahur minum air madu hangat untuk membantu membakar, serta menurunkan akumulasi timbunan lemak.

Lancar BAB
Minum air madu hangat dapat membantu menjaga pergerakan usus Anda secara teratur. Usus besar dan usus besar sangat berperan penting nagi tubuh Anda, terutama saat buang air besar menjadi lancar.

Menjaga energi
Energi orang berpuasa sedikit melemah karena kita dituntut untuk menahan rasa lapar dan haus sekira 13 jam lamanya. Agar tidak lemas saat berpuasa, Anda harus rajin minum air madu hangat saat sahur untuk menyeimbangkan energi dalam tubuh.

Detoksifikasi
Madu dan air hangat memiliki efek detoksifikasi pada tubuh Anda. Minuman itu dapat membantu mengeluarkan racun dari sistem kerja organ tubuh manusia.

Hidrasi
Selama berpuasa masalah yang sering dialami banyak orang adalah dehidrasi. Untuk menghindarinya, Anda bisa terhidrasi dengan air madu hangat untuk menambah cairan ke tubuh Anda yang telah hilang.(ren)

(pad)

 

 

 

 

sumber: okezone.com 

baca selengkapnya....

Tiga Manfaat Rajin Minum Air Lemon Hangat di Pagi Hari

Manfaat air lemon (Foto: Foodmatter)

AIR lemon sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Ada tiga manfaat utama yang diraih saat kita rajin minum secangkir air lemon hangat di pagi hari. Apa saja itu?

Meningkatkan kekebalan tubuh
Minum secangkir air lemon hangat di pagi hari sangat bermanfaat untuk membuang racun dalam tubuh dengan sempurna. Tidak hanya itu, lemon juga dipercaya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda saat musim pancaroba saat ini.

Menjaga pencernaan
Air lemon dapat mendorong produksi asam empedu yang sangat diperlukan untuk pencernaan. Selain itu, lemon juga ampuh membantu mengeluarkan racun di dalam saluran pencernaan.

Sumber nutrisi dan vitamin
Air lemon kaya akan vitamin dan mineral baik. Jika setiap pagi rajin minum air lemon, sistem tubuh Anda dapat menyediakan dorongan vitamin esensial dan mineral. Karena seperti kita tahu, lemon merupakan sumber vitamin C, vitamin B, magnesium, kalsium dan fosfor. Demikian dilansir Timesofindia, Selasa (14/4/2015).(ren)

(pad)

 

 

sumber: okezone.com 

baca selengkapnya....

Penyakit Mematikan Akibat Sering Isap Rokok Elektrik

Efek samping rokok elektrik (Foto: Huffingtonpost)

SIAPA tak kenal dengan rokok elektrik alias vaper. Sayangnya, banyak fakta telah mengungkap bahwa setiap hisapan rokok elektrik tersebut, mengandung zat berbahaya yang menyebabkan penyakit mematikan.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini tiga risiko penyakit yang disebabkan rokok elektrik.

Infeksi paru-paru
Peneliti menemukan uap dari rokok elektrik mengandung racun. Efek dari menghirup asap rokok elektrik yaitu, dapat mengganggu sistem pernapasan, sehingga menyebabkan infeksi paru-paru.

Melemahkan sistem kekebalan tubuh
Rokok elektrik sangat melemahkan respon sistem kekebalan terhadap bakteri dan virus. Misalnya, pecinta vaper akan mudah terserang bakteri pneumonia, sinusitis dan virus flu.

Kanker
Peneliti menemukan karsinogen seperti formalin dan asetaldehida terkandung dalam uap rokok elektrik. Zat-zat itulah yang menjadi pemicu kanker mematikan.

(ren)

 

 

 

sumber: okezone.com 

baca selengkapnya....

Apakah kita dibohongi terkait pembunuhan Bin Laden?

Osama bin Laden dibunuh pada tahun 2011 di sebuah kompleks dengan akademi militer

Sebuah pemaparan kontroversial tentang kematian Osama bin Laden yang baru-baru ini muncul menyatakan terdapat persekongkolan tingkat tinggi pemerintah Amerika Serikat dan Pakistan untuk membunuhnya.

Saya telah menyelidiki al-Qaida dan Bin Laden untuk BBC selama hampir dua puluh tahun, yang membuat saya mengunjungi berbagai tempat, mulai dari gua Tora Bora sampai kompleks bertembok tinggi Pakistan, lokasi tepat dia terbunuh. Apakah teori terbaru ini ada benarnya?
Seymour Hersh, wartawan investigatif kawakan Amerika, telah membuat malu pemerintah AS sebelumnya lewat laporannya tentang pembantaian My Lai di Vietnam dan penyiksaan di penjara Abu Ghraib, Irak.
Dia berusaha menyembunyikan diri selama beberapa minggu karena diserang sebagian besar media AS, tetapi Hersh bersedia berbicara kepada saya terkait tulisannya yang dimuat London Review of Books.

Serangan palsu

Hersh mengatakan intelijen Pakistan (ISI) menahan Bin Laden selama hampir enam tahun di kota garnisun Abbottabad dan begitu saja diserahkan ke Amerika lewat sebuah serangan yang dibuat-buat.

Presiden Obama mengikuti jalannya penyerangan terhadap Bin Laden dari Gedung Putih.

Dengan demikian, menurut Hersh, penjelasan resmi pejabat AS adalah "dongeng" belaka.
Michael Morell, wakil direktur CIA yang memimpin pengumpulan data intelijen dan berada di pusat operasi CIA pada malam penyerangan tahun 2011, memberikan penjelasan pribadinya kepada saya dan pandangannya tentang teori Hersh.
"Itu sampah, sampah, hampir semua kalimatnya tidak tepat," kata Morell.
Polisi Pakistan menjaga kompleks Bin Laden setelah penyerangan tahun 2011.
Penjelasan CIA selalu melibatkan seorang kurir, pendukung al-Qaida, yang mereka katakan telah diikuti selama lebih delapan tahun sampai dia membimbing mereka ke kompleks Bin Laden.
Saat pembunuhannya, saya mengungkapkan kepada program BBC Panorama bahwa ISI memberikan CIA sebuah nomor telepon genggam tanpa menyadari pentingnya benda itu.
Pelacakan AS terhadap nomor tersebut pada akhirnya membawa mereka ke kurir tersebut. Beberapa analisis CIA dan pejabat tinggi Amerika memberikan kesaksian tentang ditemukannya dan pelacakan jejak kurir itu.

Disembunyikan Pakistan

Meskipun demikian Hersh menolak pandangan itu.
Dia bahkan mengatakan tokoh utamanya adalah seorang pensiunan perwira intelijen Pakistan. Dia datang ke kedutaan besar AS di Islamabad pada bulan Agustus 2010 dan mengatakan kepada CIA bahwa negaranya menyembunyikan Bin Laden.

Polisi Pakistan menjaga kompleks Bin Laden setelah penyerangan tahun 2011.

Sebagai imbalan informasi itu dia mendapatkan US$25 juta atau Rp333 miliar.
Hersh mengatakan informasi tentang keberadaan Bin Laden langsung diterima pejabat tinggi militer dan intelijen Pakistan. CIA menolak pandangan ini dengan mengatakan pejabat tinggi Pakistan tidak mengetahui hal ini.
Meskipun demikian terdapat penjelasan lainnya yaitu sejarah kelam unsur jahat di dalam militer dan intelijen Pakistan yang mendukung kelompok militan Islam.
Mungkin saja seseorang mengetahui atau membantu penyembunyian Bin Laden.
Bagi saya, yang mengejutkan saat mengunjungi kompleks Abbottabad sebelum dihancurkan, adalah bahwa Bin Laden bisa hidup begitu dekat dengan akademi militer negara itu, tidak jauh dari pengawasan elit militer Pakistan.
Masalahnya adalah penjelasan Hersh sebagian besar berdasarkan satu sumber Amerika, seorang perwira senior intelijen AS yang tidak disebutkan namanya.
Morell menolak pandangan ini dengan mengatakan orang tersebut tidak pernah ada dalam pertemuan yang dirinya hadiri, pertemuan yang sama sekali berbeda dengan penjelasan Hersh.
Cerita tentang Bin Laden memang tidak berakhir dengan kematiannya.
Selama masih terdapat berbagai pertanyaan dan rincian yang tidak sejalan, kemungkinan akan semakin banyak spekulasi tentang siapa yang mengetahui rincian kehidupan dan pembunuhannya di kompleks tersebut.


sumber: http://www.bbc.com/indonesia/dunia/2015/06/150617_dunia_pembunuhan_binladen

baca selengkapnya....