Beberapa Kebiasaan Orang Sukses Sebelum Tidur

photo ilustrasi

Tidur merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga organ-organ tubuh kita agar berfungsi dengan baik. Terkadang kita mengabaikan tidur dikarenakan banyaknya pekerjaan, terlalu banyak pikiran yang mengakibatkan tidur larut malam dan tidak teratur. Tidur dengan waktu yang cukup dan tidak berlebihan, tentunya akan sangat sehat sekali untuk tubuh kita. Kurang tidur ataupun terlalu banyak tidur tidak baik untuk kesehatan, dampaknya tubuh akan terasa lemas, kepala pusing, nafsu makan berkurang dan menjadi malas untuk berkativitas.

Oleh sebab itu, sebelum tidur alangkah baiknya semua beban pikiran “dilepaskan” terlebih dahulu demi mendapatkan kualitas tidur yang baik. Karena dengan kualitas tidur yang baik, akan memperoleh tubuh yang sehat dan segar untuk menyongsong hari esok yang lebih baik.
Untuk menyongsong hari esok yang lebih baik, tentunya tidak terlepas dari aktivitas di malam hari menjelang tidur. Berikut ini adalah kebiasaan yang dilakukan orang sukses sebelum tidur:

1. Jalan-jalan
CEO Buffer Joel Gascoigne selalu berjalan-jalan sebentar sebelum tidur. Dia berjalan-jalan demi menenangkan pikirannya dari pekerjaan yang telah dilakukannya seharian. Kegiatan sederhana tersebut dapat membantu melepas penat dan lelah setelah menjalani aktivitas seharian. Sebuah studi juga membuktikan bahwa berjalan dapat meningkatkan kreativitas.

2. Meditasi   
Sebelum tidur, Oprah Winfrey selalu melakukan meditasi. Dia adalah orang sukses yang sangat sibuk dan merasa sangat tertekan dengan seluruh kesibukannya. Meditasi menjadi kebiasaan dia sebelum tidur untuk memberikan keheningan, kesunyian yang dapat menghilangkan lelah setelah bekerja seharian. Meditasi juga dapat mengurangi rasa cemas yang berlebihan, mengurangi stress dan dapat terhindar dari depresi.

3. Mematikan semua gadget
Saat ini gadget merupakan benda yang sangat penting dan wajib dibawa oleh setiap orang. Orang akan merasa tidak tenang atau cemas jika tidak membawa gadget dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Memang gadget sangat penting sekali terutama bagi para enterpreneur, orang-orang yang berprofesi sebagai marketing, profesi yang seringkali berinteraksi dengan pihak luar. Tetapi ada kalanya gadget tersebut disimpan dan dimatikan demi kesehatan kita, seperti yang dilakukan oleh Arianna Huffington. Setiap malam sebelum tidur, dia selalu mematikan dan meletakkan ponsel miliknya di ruangan lain, agar tidurnya tidak terganggu.
Menurut peneliti Charles Czeisler dari Harvard University menunjukkan bahwa layar ponsel dapat mengganggu ritme tidur yang karena adanya pantulan dari layar ponsel tersebut, dimana hal tersebut mengakibatkan tubuh akan terasa lelah.

4. Membaca buku
Bill Gates merupakan salah satu orang kaya di dunia yang sangat suka sekali membaca buku.   Setiap malam sebelum tidur, pemilik microsoft ini selalu meluangkan waktu selama 45 menit sampai 1 jam untuk membaca buku dengan berbagai topik. Membaca tentunya akan menambah pengetahuan. Disamping itu juga ternyata membaca dapat mengurangi stress dan lebih meningkatkan kemampuan mengingat serta meningkatkan kesehatan otak dalam jangka panjang. Membaca enam 6 menit per hari dapat mengurangi tingkat stress hingga 68 persen, menurut Studi University Essex.

5. Menyusun rencana kegiatan esok hari
CEO American Express Kenneth Chenault selalu berusaha mengelola waktu dan kegiatannya dengan baik. Dia telah terbiasa mengakhiri semua kesibukannya dengan membuat rencana kegiatan. Maka setiap hari sebelum tidur, dia selalu menuliskan hal-hal yang akan dilakukannya esok hari. Kebiasaan seperti itu dapat menjadikan orang disiplin, menghargai waktu, terencana setiap langkahnya yang secara otomatis dapat membangun karirnya sendiri dalam jangka panjang untuk mencapai kesuksesan.

Untuk menjadi orang yang lebih berkualitas, kebiasaan sebelum tidur yang dilakukan oleh orang-orang sukses tersebut patut Anda coba kemudian diakhiri dengan memanjatkan doa kepada Alloh SWT.

baca selengkapnya....